季節の変わり目

こんにちは😊

 

 

10月後半になっても、今年は30度前後まで気温が上がる日もあれば、

秋らしく涼しい時もあり、服装に悩むという利用者さんの話をよく聞きます。

気温差がある季節の変わり目は、体の不調が出やすい時期でもありますね😖

 

 

 

夏の間、冷房の効いた室内は涼しく、外に出れば暑いという激しい気温差で

体に負担がかかっています。

そこに秋の気温差が加わることで、食欲がない、疲れがとれない、

などの症状が出ることがあります。

 

 

 

そこで、秋は「食欲の秋🍎」！！

ということで、旬の食べ物を食べて体調不良の改善、予防をしましょう(^^)/

 

 

 

例えば・・・・

 

🍠根菜類・芋類🍠

里芋やれんこん、さつまいもなど秋に旬をむかえる根菜はエネルギー源となる糖質が

豊富です。根菜には体を温める効果があり、冷え対策に効果があります。

 

 

🍄きのこ類🍄

きのこには腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。

 

 

🐟さんま🐟

ＤＨＡやＥＰＡが豊富に含まれており、血液をサラサラにする効果があります。

動脈硬化の予防や中性脂肪を下げる効果も期待できます。

また、ビタミンB12も多く含まれており、貧血予防にも効果的です。

 

 

 

旬の食べ物は、栄養価が高く、通常よりもおいしく感じられると言われています。

また、食事の他にも、熱すぎないお風呂にゆっくりと入る、良質な睡眠をとる、適度に運動する、ということも大切です。

 

 

来歩リハビリステージを利用されている皆様☆

睡眠や食事をしっかりととり、ステージで皆いっしょに身体を動かしましょう！！

また、体温調整できる服装でいらっしゃってくださいね😊