暑さが残る季節の過ごし方

皆さま、こんにちは。

 

9月に入り、少しずつ秋の気配を感じるようになりましたが、日中はまだまだ暑い日が続いています。

 

夏の疲れが出やすく、朝晩と日中の気温差も大きくなるこの時期。

体調を崩さないためにも無理をせず、体調に合わせて過ごすことが大切です。

 

 

◉こまめな水分補給を

暑さが残る時期は、汗をかいていなくても体の中の水分が不足することがあります。

 

「喉が渇いた」と感じる前に、少しずつこまめに水分をとることを心がけましょう。

来歩でも、皆さまに水分補給のお声かけをさせていただきます。

 

◉暑い時間帯は無理をしない

日中の気温が高い時間帯には、無理な外出や運動を控えて、涼しい場所でゆっくり過ごすことも大切です。

 

一方で、涼しい時間帯には軽く体を動かしたり、室内で運動や体操をすることで、心身のリフレッシュにもつながります。

 

◉秋の楽しみを少しずつ

 

暑さが落ち着いてきたら、秋の花を眺めたり、季節の食べ物を楽しんだりと、

少しずつ秋を感じる時間を増やしていきたいですね。

 

まだしばらくは暑い日が続くことが予想されます。

無理せず、「よく食べる、よく休む、こまめに水分をとる」を心がけながら、元気に秋を迎えましょう。

 

今年は例年よりも早い時期からインフルエンザの流行がみられています。

手洗い、うがい、十分な睡眠やバランスのよい食事など、できることから感染対策もしていきましょう。