お正月をの忙しさを終え…

お正月の忙しさを終え、まだまだ寒かったり暖かかったりする日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

 

寒くて家から出てない人も多いと思います。

ですが！！

寒くても体を動かすことは大事です！！！

 

家の中で長時間座った姿勢や横になった姿勢でジッとしていて腰が痛くなる人も多く見られます！！

 

そんな中、家の中でも出来る腰周りの運動、ストレッチをご紹介します(*^_^*)

 

①ブリッジ運動

 

 

②お尻周りや腰周りの筋肉を伸ばすストレッチ動作

 

 

③腰を捻って腰周りの筋肉を伸ばすストレッチ動作

 

 

※腰に疾患のある方や痛みがある方は注意して行ってください。

 

この3つを行うことで日頃動かすことのない腰周りの筋肉をほぐしたり、筋肉をつけることも出来ます！！！

 

腰周りは意識をして動かすことが基本的にないので固まっていることが多くあります。

 

なので是非、この機会から意識して毎日行うことも大事だと思います(^O^)／

 

来週からは一段と寒さが増します❄

 

このチューリップのように寒さに負けず頑張っていきましょう＼(^o^)／